篮球训练计划一——基础运球篇

发布时间:{$itemInfo['publish_time']|date='Y-m-d H:i:s',_ _ _12bet过于欣赏自己,就发现不了别人的优点;过于赞赏别人的优点,就会看不见自己的长处。.12bet手机版是水,就要回归大海;是白云,就要拥抱蓝天;有知识,就要回报人民。.12bet官网向前看,不要回头,只要你勇于面对抬起头来,就会发现,分数的阴霾不过是短暂的雨季。向前看,还有一片明亮的天,不会使人感到彷徨!}##} 来源:12bet-12bet手机版-12bet官网点击:3

  做个篮球计划,无论你是篮球小白,还是篮球老手都会有用。

  训练计划分为六个部分,分别为基础运球篇,行进间基础运球篇,弱侧手篇,体前变向篇,胯下运球篇,背后运球篇,新手只要按照我计划的顺序一个个来就可以了,第一篇熟练了进行第二篇,以此类推。篮球老手需要做的就是哪里不好补哪里,胯下运球不好就看胯下运球篇,背后运球不好就看背后运球篇。

  第一,原地运球。30次一组,左右手各10组,每做两组休息一分钟。

  第二,原地v字运球。30次一组,左右手各10组,每做两组休息一分钟。

  第三,原地in and out运球。30次一组,左右手各10组,每做两组休息一分钟。

  第四,前后v字运球。30次一组,左右手各10组,每做两组休息一分钟。

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